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8 Benefícios Do Morango Que Te Farão Amar A Fruta (com Receitinhas)

Benefícios Do Morango – Incluir frutas na sua dieta é uma forma de manter a sua alimentação em dia, a melhoria da sua saúde e sua qualidade de vida. Muitas pessoas têm dificuldade em incluir este tipo de alimento em sua dieta, principalmente de forma variada.

Afinal, por melhor que seja a fruta, comer sempre da mesma forma pode acabar fazendo você desanimar e enjoar facilmente, não é? Assim, sempre é bom procurar alternativas para consumi-la.

O morango é uma das melhores frutas para fazer isso. Isto porque é muito versátil, com um sabor que pode ser aproveitado de diversas formas, nos mais diversos pratos, e conta com uma série de benefícios para a sua saúde.

Veja quais são os principais benefícios e aprender receitas diferentes para melhorar a sua alimentação com essa fruta deliciosa!

8 benefícios do morango para a saúde

Benefícios Do Morango

 

Além de saboroso, o morango traz uma série de benefícios para a sua saúde e também para a estética! A nutricionista Isabela Rodrigues, graduado em Nutrição Funcional, esclarece as principais vantagens dele para a sua vida:

1. Benefícios Do Morango – Controle da glicose no sangue: estudos apontam que o consumo de morango ajuda a controlar a glicose no sangue. Consumir de 2 a 3 porções por semana pode melhorar os índices a longo prazo.

2. Benefícios Do Morango – Auxilia no processo de emagrecimento: o morango é um importante aliado no processo de perda de peso, já que ajuda na sensação de saciedade, fazendo com que você coma menos por impulso. Também ajuda a acelerar o metabolismo, aumentando o emagrecimento.

3. Benefícios Do Morango –  cardiovasculares: estudos também apontam que o consumo de morangos regularmente ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares, como o infarto e o AVC.

4. Benefícios Do Morango – Ação anti-inflamatória e fortalecedora do sistema imunológico: a morango tem uma boa propriedade anti-inflamatória e também ajuda seu corpo a se recuperar bem, para fortalecer seu sistema imunológico, graças ao seu alto conteúdo de Vitamina C e outras substâncias.

5. Benefícios Do Morango – Ação antioxidante: as ações antioxidantes causadas pelo consumo de morango são importantes para a desintoxicação do organismo, eliminando substâncias que podem causar problemas de saúde a longo prazo. Também ajuda a eliminar os radicais livres do seu corpo.

6. Benefícios Do Morango – Ajuda a prevenir o câncer: devido a sua ação anti-inflamatória e antioxidante, assim como fortalecedora do sistema imunológico, o morango ajuda a prevenir o aparecimento de tumores malignos.

7.Benefícios Do Morango –  Rico em nutrientes importantes: o morango é um alimento rico em muitos nutrientes essenciais para um bom funcionamento do organismo, tais como: manganês, vitamina C, B6, biotina, ácido fólico, fibras, omega 3, iodo, fósforo, potássio, magnésio e cobre. Isabela também ressalta a presença de compostos de grupos de antocianinas, flavonóides, os ácidos hidroxicinâmicos e hidroxibenzóicos, exemplares de taninos e estilbenos.

8. Benefícios Do Morango-  A desaceleração do envelhecimento prematuro: a eliminação dos radicais livres, causados por sua ação antioxidante, também traz benefícios estéticos, como o atraso do envelhecimento prematuro e previne o aparecimento de rugas. Ajudam assim a presença da vitamina C e ácido elágico. A primeira também é importante para a síntese de colágeno, o que lhe permite melhorar o tônus muscular e evitar a sensação de flacidez.

Receitas incríveis com morango

Ok, agora você sabe que consumir morangos é tudo de bom para sua dieta, não é mesmo? Então, que tal descobrir como incluir esta fruta em sua rotina, de forma que não enjoar?

Uma das principais vantagens de morango, é que, por ser muito versátil, você pode fazer uma série de receitas interessantes e diferentes para fazer no seu dia-a-dia e desfrutar do melhor que esta fruta pode oferecer para sua vida!

Pratos simples

Pratos simples

1. Chocolate recheio de morango: receita clássica brasileira de chocolate com o toque divino da fresa. Poucos ingredientes e muito fácil de fazer.

2. Brigadeiro de morango: e quando o agente se torna o principal da receita? Esse brigadeiro feito com geléia de morango (conhecido como bicho-de-pé) é divino e muito simples de ser preparado!

3. Bombom de morango: sorvete delicioso de chocolate meio amargo, leite condensado e morangos. Tem como errar? Não é o mesmo!

4. Bombom de caramelo e morango: turbine o sabor do doce com recheio de caramelo e morango! Receita simples e fácil de fazer.

5. Gelatina de morango: uma sobremesa saudável e muito fácil de fazer, com um toque de água de rosas para incrementar o sabor.

6. Bombom gigante de morango: é um apaixonado por chocolate? Que tal fazer um enorme para você se deleitar? A mesma praticidade do prato com a oportunidade de uma porção muito maior!

7. Panna cotta de morango: base de iogurte natural, com cobertura de geléia de morango e coco ralado. Uma receita saudável e deliciosa!

8. Crumble de morango: de origem britânica, este prato, essencialmente feito de geléia de morango, é perfeito para servir com sorvete. Delicioso!!!

9. Pavlova de morango: este doce da austrália com suspiros, creme e morango é muito simples de fazer. Com poucos ingredientes, se torna uma boa opção de sobremesa para os dias especiais.

10. Semifreddo de Morangos com creme sabor baunilha e calda de morango, também é uma excelente opção para quem não tem muito tempo para preparar as sobremesas mais elaborados a receber visitas em casa.

11. Escondidinho de morango e leite Ninho: base de morangos com creme de leite, coberto com chocolate de leite ninho. É de dar água na boca!

12. Biscoitos de chocolate com morango: deliciosos biscoitos que podem ser comprados prontos com recheio delicioso de chocolate e morangos. Ainda podem ser acompanhados por um delicioso chá.

13. Mousse de cupuaçu com calda de morango: que tal combinar uma fruta tipicamente brasileira com morangos em uma receita muito simples de preparar? Esse mousse de cupuaçu com calda de morango é a pedida perfeita!

14. Wrap de morango e rúcula : quer um snack muito saudável e delicioso? Desfrute da combinação de alface, morango e vinagre balsâmico em um wrap surpreendente.

15. Morango proteico na dieta para ganhar massa muscular? Inclua o de morango para quebrar com a rotina dos shakes de whey. Esta receita é deliciosa e perfeita para os dias que você está morrendo de vontade de comer um doce.

16. Morangos ao balsâmico com creme de ácido : uma mistura de sabores complementares (iogurte, as raspas de limão, vinagre balsâmico e morangos) que fica deliciosa no prato!

Compotas, caldas e sorvetes

Compotas, caldas e sorvetes

 

Para quem é apaixonado por doces e caldas, o que não faltam são opções deliciosas, práticas e simples de fazer. Confira as receitas para preparar tranquilamente em casa.

17. Geléia de morango caseira : a prática, sem conservantes e fica pronto em 20 minutos, esta compota é ideal para quem gosta de fazer seus próprios produtos.

18. Geléia de morango sem açúcar: tem diabetes ou quer uma opção sem açúcar para não desistir da dieta? Com poucos ingredientes, esta receita é fácil de fazer.

19. Geléia de morango no micro-ondas: sem tempo para preparar a gelatina? Fazer no micro-ondas que é mais simples ainda de ser preparada.

20. Xarope de morango rápida: quer um xarope simples e prazerosa de ser feita para ser usada em sorvete, doces, iogurte, biscoitos e outras refeições? Esta receita é perfeita para quem não tem muito tempo para prepará-la.

21. Xarope de morango com baunilha: bem fácil de preparar em casa, pode ser usado não só no sorvete e bolachas, mas também para preparar bons drinks. Bom, não?

22. Sorvete de morango: 5 ingredientes com uma batedeira e se consegue um sorvete cremoso incrível de morango!

23. Sorvete de chocotone com xarope de morango: a receita perfeita para ser usada no Natal como sobremesa após o jantar, você vai fazer um delicioso sorvete de chocotone e com poucos ingredientes um rabo delicioso de morango!

24. Sorvete caseiro de leite Ninho com morango: é uma apaixonada por leite Ninho? Que tal preparar um sorvete com ele e pedaços de morango? Poucos ingredientes e muito fácil de fazer, é uma boa opção de sobremesa para o verão!

25. Paleta de morango com leite condensado : as paletas estão com tudo e, de fato, são deliciosas para serem apreciadas nos dias de calor. Aprenda a fazer seu com recheio de leite condensado!

26. Paleta de morango com kiwi o kiwi, combina perfeitamente com o de morango e esta se torna uma opção prática e rápida para os dias quentes do verão brasileiro!

27. Paleta de torta de morango: aqui vai uma boa receita de paleta para servir seus convidados em dias quentes e surpreender todo o mundo. O sabor equilibrado da massa de cream cheese, leite batido, a baunilha, o iogurte e o leite condensado casa perfeitamente com o azedo dos pedaços de morango!

Bolos

Bolos

 

Quem não gosta de bolo, não é? Gelado, quente, com diferentes tipos de recheios, coberturas, texturas e formatos, ou seja, para todos os gostos! Confira grandes receitas de bolos de dar água na boca!

28. Bolo de morango simples: massa simples, com baunilha e morango, muito rápido e prático de fazer.

29. Bolo de morangos com chantilly: morango e chantilly são o casamento perfeito! Aproveite e aprenda a fazer seu próprio creme esta receita!

30. Bolo mousse de morango: mousse é uma delícia, não é? Imagine um bolo de mousse de morango? Perfeito!!! Como a própria receita diz, perfeita para conquistar o crush!

31. Bolo tentação de coco com morango: receita refrescante, perfeita para ser servida em dias de calor, leva poucos ingredientes e é feita com pão-de-ló de coco. Não vai resistir, né?

32. Bolo de pudim de morango: com um pudim de leite supercremoso e um bolo fofinho, como não se derreter por esta receita, não é?

33. Bolo napolitano: o trio mais emocionante da cozinha: baunilha, morango e chocolate! Ainda ganha uma deliciosa cobertura de mousse de morango!

34. Bolo de baunilha e morango: esta deliciosa receita que tem o plus de uma cobertura diferente, feita com carinha de trigo, manteiga e açúcar, que fica com um aspecto arenoso.

35. Bolo de chocolate com morango: o melhor doce brasileiro em um bolo com morangos? O ácido da fruta com o doce do chocolate está imperdível! A receita rende um bolo pequeno, por isso, adapta-se o caso de que queira um tamanho maior.

36. Bolo no pote de chocolate com morango: seja para venda, seja para aqueles que querem guardar pequenas porções para consumir sem quebrar muito a dieta, esta receita é ideal para você!

37. Chocomousse com morango: mousse de chocolate e morango, uma combinação sensacional! Bem fácil de fazer, por ter uma mistura especial para este tipo de bolo. Não tem como errar!

38. Bolo de chocolate branco com morango: preencher a torta com a massa de chocolate com chocolate branco e morango feito na forma de pudim. Incrivelmente bonito e vai surpreender seus convidados com um recheio maravilhoso!

39. Bolo de banana com morango: banana e morango são duas frutas de sabor complementar e que são deliciosas desse bolo, que também leva baunilha e canela.

40. Bolo de ricota com calda de morango: a mistura de salgado de a ricota com o bolo de doce e o encanto da cobertura de geléia de morango. Perfeito para ser servido em uma tarde de frio!

41. Naked cake de morango: naked cake é a sensação dos últimos tempos!!! Esta receita leva um recheio corpo da fresa e a massa de chocolate.

42. Muffin de morango com limão: muffins são deliciosos, não é? O ácido do limão e o ácido de morango, misturado com o doce de massa ficam perfeitos esta receita é muito fácil de fazer.

Bolos

Bolos

 

As empanadas también são boas opções para ocasiões especiais, como aniversários, aniversários, jantares e também para aperitivos no fim da tarde!

43. Torta de morango: esta receita arrasa com massa amanteigada, supercrocante e com uma cobertura de chantilly!

44. Tortinha de morango: servida em porções individuais supercharmosas, tem um nível de dificuldade muito fácil e fica linda na mesa!

45. Tortinha de morango com doces: que tal adicionar um sabor delicioso em sua tortinha? Feita com xarope de caramelo, que ainda leva banana na massa.

46. Torta de morango na geladeira: incrivelmente fácil de preparar-é uma receita barata. A massa leva apenas biscoito e a manteiga. O recheio é cremoso e divino!

47. Torta aberta de morango e pêssego, com um recheio muito simples de ser preparado (pois só leva frutas), tem um aspecto rústico, fazendo ela linda para ser apresentada em um evento mais formal.

48. Tortinha de morango zero lactose : e tem opção para aqueles que têm intolerância à lactose, sim! Esta tortinha, feita com leite em pó especial, é ideal para aqueles que sofrem do problema e também para quem está fazendo uma dieta de restrição e quer uma sobremesa deliciosa.

49. Torta de morango com arroz doce: perfeita para os períodos de jogo inaugural e final de ano, é uma forma de inovar na apresentação do arroz doce nestas ocasiões!

50. Mil folhas de morango: uma sobremesa muito tradicional, esta receita francesa é maravilhosa!!! E se você comprar a massa folhada lista está muito simples de preparar!

Bebidas com morango

Bebidas com morango

 

Os sucos são opções maravilhosas para acompanhar refeições, ingerir nutrientes importantes e também para ajudar a manter a hidratação em dia! E o morango é um grande aliado para todos estes pontos!

1. Suco de laranja com morango: bem refrescante e delicioso, esta receita tem um pulo do gato especial para fazer este suco incrível!!!

2. Suco de mamão com morango: batido no liquidificador, é muito rápido de fazer e, contudo, não é um suco muito comum, é maravilhoso!

3. Suco de morango com chá de erva cidreira: supersaudável, com ação antioxidante e calmante, forma uma combinação perfeita para dar um up na sua imunidade!

4. Smoothie de morango e jabuticaba: para quem quer uma receita muito refrescante para os dias quentes, este batido é ideal! Ele também está repleto de vitaminas e fibras, que ajudam o seu organismo a funcionar melhor.

5. Smoothie de morango e banana: refrescante, é feito com a combinação de banana com morango, duas frutas que combinam demais! E ah, não leva açúcar!

6. Milkshake de coco com morango: a mistura do coco com morango, deixa essa receita bem levinha e saborosa! Combinação incrível!!!

7. Iogurte de morango com calda e pedaços: saudável, perfeita para você que quer melhorar a sua iogurte natural com o incrível sabor de morango!

O número de receitas incríveis e maravilhosas, não é? O que não faltam são opções para diversas ocasiões, desde sobremesas para jantares mais formais petiscos ao final da tarde.

Contra-indicações e advertências sobre o consumo

Contra-indicações e advertências sobre o consumo

 

Mas afinal, qualquer pessoa pode consumir morangos normalmente? Há alguma contra-indicação? A nutricionista Isabela Rodrigues esclarece quais são os principais problemas que podem impedir que você pode comer esta fruta regularmente.

Ela aponta que, por conter oxalato de cálcio, o consumo constante de morango por quem tem propensão à formação de cálculos renais pode ser um problema a longo prazo. Neste caso, é necessário ter moderação no consumo.

Ela também diz que é importante ter cuidado com o excesso de pesticidas encontrados na fruta vendida comercialmente. Segundo ela, “a melhor maneira de evitar o problema é procurar morangos orgânicos ou de plantar em casa”.

Ou seja, com moderação, pode desfrutar de morangos! São diversos os benefícios e o que não faltam são opções incríveis de consumo! Qual das receitas mais chamou a sua atenção? Conte-nos nos comentários!

Veja Também no Artigo:  Benefícios do cominho Para a Saúde – [5 benefícios]

 

 

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